Spánok - Poruchy spánku, kvalita spánku a vitamíny na nervy

Vitamíny na nervy a lepšiu kvalitu spánku sú pomoc na poruchy spánku, zvýrazňujú dôležitosť spánku pre regeneráciu tela i duše 

Hovorí sa, že kvalitný spánok je nadovšetko. Vitamíny na nervy pre lepší spánok môžu preto dlhodobo zvýšiť kvalitu spánku a regeneráciu tela aj duše. Na poruchy spánku je najlepšie hodnotený produkt Bioschlaf, ktorý podporuje Melatonín, známy ako hormón spánku. Kto sa dobre vyspí, má dobrú náladu, je plný energie, má lepšiu pleť, a dokonca vraj aj chudne. Ako to ale urobiť, aby sme naozaj dobre spali?

Vitamíny na nervy pomáhajú: Máte poruchy spánku? Pomôžu vám účinné BIO lieky na poruchy spánku Bioschlaf s extraktami liečivých rastlín pre pokojný spánok.

Moderná doba prináša rad najrôznejších problémov. Okrem iného sa napríklad skracuje doba spánku, a to ako iste všetci podvedome cítime, nie je dobre.

Predtým ľudia spali v priemere osem a pol hodiny denne. Dnes spí často len nejakých šesť hodín, a to už je na spodnej hranici potreby organizmu pre to, aby si odpočinul a načerpal novú energiu.

Ženy spia podľa slov expertov síce dlhšie, ale ich spánok je plytký. Majú v sebe totiž od prírody zakódovaný opatrovateľský pud. Sú stále pripravené vstať a ísť k deťom, ak ich budú potrebovať. Ženy pritom potrebujú spať približne o hodinu dlhšie ako muži.

Krátkodobou nespavosťou trpí až 30 percent populácie, dlhodobo tento problém trápi 9 percent Európanov. Nespavosť pritom postihuje prevažne ženy.

Stres by sme ku koncu dňa mali vykompenzovať nejakú fyzickou aktivitou, aby sa nám lepšie zaspávalo. Ideálne je potrebné podvečerná prechádzka so psom. Prirodzená únava je pre zaspávanie jednoznačne najlepší. Než siahneme po prášku na spanie, mali by sme vyčerpať všetky ostatné možnosti.

Potreba spánku je veľmi individuálna, priemerne sa však pohybuje okolo 6-8 hodín. Za chorobný je možné považovať stav, keď spánok neprináša dostatočný odpočinok, dotyčný sa necíti zotavený, počas noci sa často budí, opakovane nemôže zaspať, alebo je počas dňa veľmi unavený. Týmto sa samozrejme utvára začarovaný kruh.

O problémoch so spánkom hovoríme v prípade, že doba od zaľahnutie do postele až do náhleho spánku činí viac, ako 30 minút.

Za poruchu spánku je potom považovaný stav, kedy sa pacient prebúdza skôr, ako po 6 hodinách spánku. Tieto príznaky sa musia objavovať najmenej po dobu troch dní v týždni, a po dobu aspoň jedného mesiaca. 

Dopomôžte si k lepšiemu spánku za pomoci týchto doplnkov výživy 

Bez kvalitného spánku nás čaká zlý deň. Za zlým spánkom často stoja zlý životný štýl, stres a psychické problémy. Ako sa vyvarovať toho, aby ste sa na druhý deň neprebudili rozlámaní a vyčerpaní? Dosiahnite vďaka bylinkám a tabletkám pokojný spánok a kľudné rozmýšľanie. Doplnky výživy vám môžu pomôcť dosiahnuť lepší spánok, odstránia poruchy spánku a zlepšia kvalitu spánku. Pôsobia teda ako vitamíny na nervy.

Tip: Chcete lepší spánok? Najlepšie doplnky výživy sú prírodné tabletky na spanie a upokojenie Bioschlaf.

Spánok je dosiahnutý hormónom Melatonín, ktorý sa tvorí v časti mozgu zvanej Epifýza, a pre svoju tvorbu bezpodmienečne potrebuje tmu, a tiež dostatočné množstvo Serotonínu, nazývaného hormón dobrej nálady.

Pri veľkom psychickom preťažení, dlhodobom napätí, celkovom živote za prítomnosti chronického stresu dochádza k poruchám tvorby Serotonínu a Dopamínu v mozgu, a tým aj k nedostatočnej tvorbe Melatonínu - spánkového hormónu.

Na tvorbe vyššie zmienených hormónov sa tiež podieľa kvalitná strava s obsahom Kyseliny Lipoovej, Omega 3 kyselín a ďalších látok podporujúcich mozgovú funkciu. Nadbytok cukru, chemicky upravovaných potravín, alkoholu a liekov zapríčiňuje zníženú tvorbu hormónov a následne poruchy nálad, spánku, a tiež činnosti ďalších žliaz s vnútornou sekréciou.

Z toho vyplývajú základné opatrenia, ktoré by sme mali zaviesť, ak chceme dobre a kvalitne spať:

• spať v čo najväčšej tme;
• chodiť spať včas, v pravidelnú hodinu, vytvoriť si určitý návyk, rituál;
• nesledovať vôbec (nielen) pred spaním negatívne správy, nečítať negatívne a stresujúce knihy alebo časopisy;
• vždy sa pred spaním osprchovať, alebo okúpať, použiť príjemnú vônu;
• naučiť sa pred zaspaním používať upokojujúce meditácie;
• ak sa v noci zobudíte a nemôžete zaspať, opäť skúsiť upokojujúce meditácie.
• upraviť si stravu tak, aby neobsahovala prevahu kyslotvorných, či chemických potravín
• užívať doplnky výživy s obsahom Omega 3 a tiež bylín podporujúcich tvorbu Serotonínu, dopamínu a následne Melatonínu v mozgu, ako 5-HTP - hormón šťastia v tabletách
  
  

Recenzie: Pre kvalitný spánok skúste najlepšie vitamíny na nervy - Prírodné tabletky, lieky a doplnky výživy na spanie

Patríte do skupiny ľudí, ktorú trápi nespavosť, poruchy spánku, a spôsobuje vám to depresie a zlú náladu? Ak chcete kvalitný spánok, vyzkúšajte prírodné tabletky, lieky, a doplnky výživy na spanie, prípadne vitamíny na nervy, ako Bioschlaf, ktoré majú pozitívne recenzie od zákazníkov aj odborníkov, a pomáhajú na spanie a upokojenie organizmu. Kvalita spánku sa zvýši už po prvej tabletke. Navyše prírodné tabletky, ako Bioschlaf, nemajú vedľajšie účinky. Zlý spánok a jeho poruchy nie sú v dnešnej dobe nijako neobvyklé. Všade je samý zhon a stres, ktorý sa prejavuje aj na kvalite nášho spania. Ako s tým teda zatočiť? Než siahnete po dostupných liekoch na spanie, vyskúšajte radšej staviť na prírodu. Bylinky skvele pomáhajú, hlavne v extraktoch tabletiek, či doplnkov stravy.

Chronická nespavosť môže viesť aj k rôznym zdravotným problémom, ako napríklad obezite a cukrovke. Než siahnete po osvedčených liekoch, ktoré vám síce pomáhajú, ale majú veľa vedľajších účinkov, skúste nájsť kúzlo v bylinkách. Sú veľmi účinné v extraktoch tabletiek.

Kozlík lekársky - Táto bylina sa považuje za jednu z najúčinnejších pri zaspávaní. Je výborná na únavu, spojenú so stresom a psychickými problémami. Jej chuť síce nepatrí medzi labužnícke zážitky, ale účinky má skvelé. Uvarte si z nej čaj a uvidíte, že budete spať, ako bábätko. Zmes sušeného extraktu valeriány zoženiete v lekárňach.

Medovka - Medovka by sa dala považovať za elixír života, rovnako ako DHEA Wild Yam, ktorá je ešte silnejšia. Pomáha k celkovému upokojeniu organizmu, pretože vďaka svojim vlastnostiam zmierňuje búšenie srdca. Skvelá je v horúcom nápoji s trochou zázvoru. Medovka je skvelou prírodnou alternatívou pre krásne spanie.

Levanduľa - Obľúbená fialová bylinka môže ponúknuť veľa prospešných aspektov. Dá sa použiť v mnohých podobách, skúsené ženy ju dávajú aj do jedál. Nielenže skvele pôsobí na nervy, ale je známa aj tým, že znižuje tlak. Zohnať ju môžete aj v spreji, stačí len nastriekať na vankúš, na ktorom spíte. Bude sa vám spať oveľa lepšie.

Ďalšie tipy pre lepší spánok:

• Meditujte a doprajte si relax.
• Spite v úplnej tme.
• Doprajte si pred spánkom teplý kúpeľ.
• Znížte príjem kofeínu.
• Založte si denník, do ktorého budete písať, čo sa vám každý deň podarilo.
• Vypnite myšlienky a snažte sa myslieť na spánok.
• Pustite si upokojujúcu hudbu, ktorú máte radi.

Ak ste skúsili vyššie uvedené spôsoby na zlepšenie kvality spánku, a nie ste spokojný s výsledkom, a chcete dosiahnuť intenzívnejšie účinky, môžeme vám odporúčať nasledovné prípravky:

1. Bioschlaf – jasná voľba pre každého, kto hľadá prírodný prípravok proti nespavosti, a na zlepšenie kvality spánku. Vďaka kvalitnému zloženiu si poradí s každou spánkovou poruchou.

Doporučujeme: Prírodné tabletky, lieky a doplnky výživy na spanie Bioschlaf sú najlepší produkt pre zlepšenie spánku. Ak máte záujem o tabletky na depresiu, vyzkúšajte Relax Plus. Produkty je možné kombinovať, sú prírodné.

2. Relax Plus – uvoľnenie a relaxácia sú rovnako dôležité, ako spánok samotný, dopomôžte si k ich vyššej kvalite s pomocou tohoto prípravku.

3. Calm – podobne ako Relax Plus, napomáha k uvoľneniu tela a nervovej sústavy, čím priamo pôsobí na  kvalitu spánku, a pomáha tiež proti nespavosti.